danke für die ganzen Kommentare

für den Rücken mache ich 6 Sätze Klimmzüge und zwar breite und enge (an der Kante), dazu noch eine Ruderübung mit 3 Sätzen. Wenn ich auf Masse trainiere (6-10 Wiederholungen), hänge ich mir bei den ersten 3 Klimmzüge 20 Kilo um und bei den andern 3 Sätzen 15 Kilo. Komme auch recht gut mit den Wiederholungen hoch, und merke beim Training lediglich den Bizeps. Im Rücken habe ich auch nur sehr selten Muskelkater...

ps: ich will natürlich zulegen. Das bisherige erreichte nenne ich mal Grundlage, für weitere 10 Kilo Masse