Wiege um die 70 kg und bin 1,84 groß...
Bin auch einer von denen die Probleme haben viel zu essen.

Ich schreib mal ungefähr auf was ich am Tag so zu mir nehm, also:

-Shake mit 125 g Quark, einer Banane, 50 g Haferflocken, bisschen Olivenöl, bisschen Zucker in nem halben liter milch. Wird zwar bisschen dick, aber egal.

davon trink ich zwei über den Tag verteilt

-ganz normal Mittagessen meisten Nudeln,Gemüse, Fleisch u bisschen Salat
-gegen abend meist nochmal aufgewärmt
-nach dem Training einen EW-Shake
und das wars dann auch schon...


Würde gerne ein bisschen zunehmen, ist aber nicht so leicht für mich.
Demnächst will ich übrigens noch diese Amino-Tabletten zusätzlich nehmen.

Jetzt verbessert mich!