Zitat Zitat von kamovk50
Am anfang kann man sogar mit "rumalbern" einen fortschritt erzielen

Wie ilpadre schon schrieb, mehr als "trainiert" sieht es leider nicht aus.

Wichtig ist, wenn du weitere erfolge erzielen willst musst du anfangen dein training ernst zu nehmen, ernährung usw.

Glaub mir die ersten zwei jahre sind die fortschritte vorhanden, aber nach 2 jahren sollte schon mal der baustein für die ernährung gelegt werden.

Ich merke es jetzt bei mir nach 5 jahren, ich muss schon anfangen die ernährung immer weiter zu optimieren damit ich überhaupt noch fortschritte erziele.

Ich habe auch Fortschritte gemacht aber nicht den gewünschten.
Trainiere jetzt seit ca. einen Jahr hart 4 mal die woche. 4 eiweiß Shakes( Whey) und einen 2 Kombo vorm Schlafen die Kraftsteigerung ist auch vorhanden aber habe Extreme Probleme richtig masse anzusetzten außer den speck um den nabel,
der kommt von alleine.