Hi zusammen. Will was abnehmen und mach jetzt seit einer Woche diesen Plan. Ich tranier von Montag bis Samstag, 45 Minuten je eine Muskelpartie und geh dann noch 45 Minuten laufen. Mein Essensplan sieht so aus das ich mich hauptsächlich von Eiern und Magerquark ernähre. Ich esse 20 Eier über den Tag verteilt, wovon nur 5 Eigelb drin sind. Zu jeder Mahlzeit noch was Obst. Mittags und Abends, dann den Magerquark. In die Eier tue ich noch Gemüse natürlich rein.
Also ich ernähre mich somit von Eiern, Magerqaurk, Obst, Gemüse und Wasser. Vor dem Training ein Whey Shake mit Wasser und nachdem Training einen mit 0,1 Milch. Die 2 letzten Tage schraube ich nochmal die Kalorien runter und lass alles Eigelb und die Milch weg: Am Sonntag mach ich nichts und ess auch mal wieder nach Plan plus extra Kalorien, von Nudeln etc und süssem, was ich selber backe. Worauf ich halt Hunger habe.
Schaff ich mit diesen Plan abzunehmen oder ist der *****. Danke für jede Kritik und Ergänzungen.