Das Problem ist ganz einfach, dass deine Fettspeicher schon existieren, bei entsprechender Ernährung füllen sie sich sehr schnell wieder, dass ist das Los der ehemals etwas zu Wohlpoportionierten.

Da bleibt nur mit extrem leichtem kcal-defizit zu diäten und danach sehr stark auf die Ernährung zu achten falls man den "JoJo-Effekt" nicht provozieren möchte...

Hmmm, der John.S (auch hier im Forum aktiv) hat mir gerade heute etwas über Ernährung geschickt, das von Zyko geschrieben wurde...

http://www.myogenic.de/artikel/refeed-masse/

Zitat Zitat von Zyko
[...]Um diesen Effekt gänzlich auszunutzen bedarf es natürlich einer ganzen Menge Kohlenhydrate. Für das Masserefeed gelten die bereits bekannten Regeln des üblichen Refeeds, also ein Energieüberschuss von 30-100%. Da dieser Energieüberschuss vollständig aus Glukose stammt, kann er nicht zu einer Zunahme des Körperfetts führen.[...]
Zb ein interessanter Absatz...