Hallo zusammen,

hab ne Freundin die will unbedingt abnehmen. Am besten mit ner Diät (Zum Sport hat sie atm keine richtige Lust , aber die überred ich schon noch )

Ok, dann hab ich mir gedacht schauste halt mal im Ernährungsforum bei der Suche ob du was findest. Aber leider findet man da kein richtiges Grundwissen mit dem man Essenspläne erstellen kann oder gar schon vorgefertigte Essenspläne.

Kann sich eventuell jemand die Mühe machen und alles was man zum Abnehmen wichtig ist hier zusammenschreiben?

Wäre nett und ich, und besonders Jen wäre auch extrem dankbar :>


Greetz