Hallo,

nach nun eineiger Verletzungszeit (Handgelenk und Rücken) habe ich gestern wieder mit dem Train begonnen.
Ich trainiere mit dem Plan vom Dr Gießing:

Oberkörper:
Bankdrücken
dips
klimmis
maschine rudern
kabel überzug
Shrugs
LH curls
french press

unterkörper:

kniebeuge
beinbeuger
beinstrecker
kreuzheben
wadenheben
2 übungen bauch

durch welche übung kann ich heir kreuzheben erstetzen? ich habe heute morgen schon wieder leicht rückenschmerzen(lendenwirbelbereich)....
Ich kann einfach kein kreuzheben mehr machen!