Ähm, ja, ich erinnere mich..
Also ich muss nochmal sagen, das 4-2-4 hätte ich net schreiben sollen..
Die negative Phase mach ich schon so ca. 3-4 Sekunden, je nach Übung.
Es ist bei mir so, dass ich wegen des für mich hohen Gewichtes die positive Übung nicht recht viel schneller ausführen kann, zumindest nicht bei den letzten 5-10 Wiederholungen des Hauptsatzes.
Sorry, aber warum "langsames Training" nicht optimal sein soll, weiß ich nicht.
Bis jetzt habe ich noch nichts dazu gelernt, du müsstest erst sagen, was am langsamen Training 'schlecht' ist. Zählt da jetzt die absichtlich langsamere negative Bewegung auch dazu? Weil wie gesagt, dass die positive Bewegung langsam ist, ist nicht absichtlich