Zitat Zitat von civic.ax
also bin kein blutiger anfänger mehr trainier seit ca einem jahr...

"Die Aufteilung ist widersinnig, Rücken/Beine/Schultern und Bizeps bekommen jeweils eine TE? " erklähr mal...
Wieso widmest du den kleinen Sch.eißern Bizeps und Trizeps einen kompletten Tag um am Ende Beine/Rücken/Schultern in einer TE abzufrühstücken?

Außerdem machst du für Brust 4 Übungen mit insgesamt 12 Sätzen und für Rücken 3x Klimmzüge? Die Volumina für die einzelnen Muskelgruppen stehen in keinem Verhältnis und die Übungsauswahl ist auch schlecht.

Beintraining ist ebenfalls ineffektiv.


Gruß
Dennis