Also grundsätzlich erreicht man ne Senkung des KFA hauptsächlcih durch Ernährung.
Von Cardio halte ich nicht viel.
Du könntest deinen 2er Split auf die wichtigsten Grundübungen reduzieren.
Und dann jede Trainingseinheit unter 40 Minuten abhalten.
Also hohe Intensität und kurze Dauer. Ich persönlich würde keine 4 Sätze pro Übung, sondern lieber 1-2 richtig harte Sätze pro Muskelgruppe machen.
Das lässt deinen Körperfettanteil wirklich am meisten sinken..
Ach ja, zur Ernährung.
Schraub die Kohlenhydrate ein bisschen runter.
Wenn dir zur Zeit mehr daran liegt, deinen Bauch wegzubekommen, als Muskeln zu kriegen, dann halte ne negative Kalorienbilanz ein.
Dazu musst du deinen Grundumsatz berechnen und circa 200-300 Kalorien davon abziehen, diese Kalorienanzahl dann nicht überschreiten. Du wirst schon sehen wie dein Körperfettanteil sinkt
Gutes Gelingen!