hallo

trainiere jetzt seit ca. einem jahr,bin 1,75m groß,wiege 72kg...
habe mit 60kg angefangen und bin immer noch fleißig am essen..
hab vor nächstes jahr vorm sommer meine 1. diät zu machn....

so nun meine fragen....

1.wie lange sollte die diät gehn...???
2.was darf ich in der diät essen und wieviel...???
3.werde ich viel muskeln dadurch verlieren...???
4.wie solllte mein training in der diät phase aussehn...???
5.wie soll i nach der diät weiter essen...???


wär kuhl wenn ihr mir n bissel helfen könntet....
fragt mich ruhig wenn euch angaben fehlen...

thx