Hallo, da ich hier neu bin mal eine kurze Frage zu meinem Training.

Trainiere nun seit 1 Jahr und habe in der Zeit ca. 9 KG zugelegt.
Nun würde ich gerne wissen wie ich es schaffe Fett stärker abzubauen ohne aber an Masse bzw. Gewicht zu verlieren.

Gehe ca. 5 mal die Woche ins GYM, 3 mal Ausdauer auf dem Laufband, jedesmal ca. 8KM. Danach meistens Bauch und noch Beine.
2 bis 3 mal die Woche Arme, Rücken und Brust.

Wie kann ich nun Fett abbauen ohnean Muskelmasse zu verlieren?

Bin 183cm und wiege momentan 78KG
Danke