Zitat Zitat von RuhrpottRocker
mein ziel ist es, in den nächsten 2 monaten die fettschicht an meinem bauch weg zu trainieren.
So wie ich das sehe, legt er es gar nicht auf den Muskelaufbau drauf an, sondern will einfach nur bissl Fett verlieren.
Also über die Ernährung lässt sich jetzt streiten, ich würde jedenfalls die Low-Carb-Diät empfehlen, hab damit nämlich sehr gute Erfahrungen gemacht. Ansonsten Kalorien zählen und kleines Kaloriendefizit einhalten.
Was das Training angeht, würde ich große Übungen ála Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, etc. (Grundübungen) in deinen Trainingsplan einbauen, da diese am meisten Kalorien verbrauchen, wenn du sie richtig hart ausführst. Lauftraining, etc. ist eher überflüssig. Laktattraining (Gewichte stemmen) ist die beste Methode um abzunehmen.