Zitat Zitat von yxl
hm ich werds dann wohl einfach kombinieren. Erst 25 Minuten HIIT statt dem Aufwärmen, dann einen Shake mit Protein+Maltodextrin damit der Körper mir nicht die Muskeln auffrisst, dann trainieren und nach dem Training nochmal so einen Shake.
Hört sich doch gut an oder?

Gruß yxl
Das ist etwas kontraproduktiv. Wenn HIIT dann nach dem Krafttraining. Für die Ausdauer ist dann auch Maltodextrin nicht optimal, Fruchtzucker ist da besser oder ein Mix aus beiden plus Mineralstoffe, langkettige KH. Und wie gesagt, Cardio oder HIIT besser nach dem Train. Und Maltodextrin dann danach. Wichtiger zwischendurch als ein Shake ist ausreichend Flüssigkeit, Eiweiss könnte da auch etwas kontraproduktiv wirken. Der Körper braucht schliesslich auch Energie für die Verdauung, kurz vor oder während des Krafttrainings sollte man nichts essen, ausser vielleicht BCAA's.
Übrigens bei 200W Belastungs- EKG würde ich mir keine Sorgen machen. Das hält man locker durch. Wenn Du HIIT machst lieferst Du locker das doppelte.
Übertreib auch nicht, und gönn Dir auch genug Erholung, sonst geht es nach hinten los.