Zitat Zitat von Alex3000
Hallo,
emm Bankdrücken ist eigentlich eine einfache Sache.
eine gerade Bank, wenn sie da drauf liegen, sollten sie die beine anheben,damit der Rücken, gerade liegt und nicht im Holkreuz ist.
Ja und dann müssen Sie die Stange so anpacken,dass ihre Handgelenke, ganz gerade sind. Wenn Sie eine Stange haben, wo eine einkerbung ist, dann muss der zeige finger auf dieser Kerbe sein !

ALex
Meine Güte bist du ein D.ummschwätzer. Hast vergessen dir nen Euro überweisen zulassen.



1. BD ist keine einfache Sache, sie ist viel komplexer als z.B. KB oder KH

2. Beine fest auf den Boden

3. Ein Hohlkreuz gibt zusätzliche Stabilität und ist auch nicht ungesund da es der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule entspricht.

4. Wie und wo man die Hände einsetzt ist je nach Ziel anders