also das krafttraining in dem ausmaß mache ich seit 4 wochen... und halt so auf süßigkeiten und fastfood und so auch seit dem zeitpunkt... mein freund ist bodybuilder drum hab ich professionellen rat an meiner seite und hab auch ein hartes training mache die gleichen übungen wie er halt... nur auf meine stärke abgestimmt....

optische veränderun? JA... also mein bizeps und trizeps sind eindeutig gewachsen... meine schultern schauen mehr hervor und auch mein hintern und meine oberschenkel sind festern geworden....