Zitat Zitat von spanish-latin
Anbei mal einen Tag wie ich mir so meinen EP vorstelle:

Frühstück: 200 g natur joghurt + 1 apfel

Zwischenmahlzeit 1: Eiweiss Shake

Mittag: 1 Dose Thunfisch, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse; 1 Paprika, 1 Karotte

Zwischenmahlzeit : Eiweiss Shake

Abend: 250 g Huhn gegrillt oder Fisch (gedünstet) mit gemüse

Zwischenmahlzeit: Handvoll Nüsse oder ein Stück harzer Käse


Was denkste ist das so in Ordnung? Freu mich über Anregung / Kritik etc. .
Ähmm... Hallo? Du willst doch zunehmen, wie soll das funktionieren, wenn du kaum was isst?