Servus,

So hab vor einem Monat mal wieder angefangen zu trainieren. Früher hab ich immer 2 Wochen trainiert und dann ganz schnell die Lust verloren, aber jetzt siehts so aus, als wenn ich es durchziehen könnte. Ich arbeite mit Grundübungen, 6 verschieden Übungen auf zwei TE verteilt, 3*Sätze je 8 Wiederholungen, zwischen jeder Trainingseinheit 1 Tag Pause. TE1: Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, Kniebeugen; TE2: Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzüge. Ernährungsmäßig hab ich noch net so viel auf die Beine gestellt, muss ich mich noch drum kümmern. So genug gefaselt, jetzt zu meinem Problem.

Besonders nachm Kreuzheben und vorgebeugten Rudern(mit Untergriff) hab ich 1-2min nach dem Satz so ein Stechen im unteren Rückenbereich. Danach ist es eigentlich weg. Nach der gesamten Trainingseinheit hab ich auch keine schmerzen mehr, jedoch fühlen sich die Muskeln in der Umgebung sehr belastet an.

Sollte ich vielleicht auf andere Übungen zurückgreifen? Oder legt sich das nach einigen Monaten?

Technisch führ ich die Übungen meiner Meinung nach richtig aus. Richtige Körperhaltung und ich versuch meinen Rücken immer so grade wie möglich zu machen(Holkreuz).