Zitat Zitat von dennis79
besser...........
Ja, nicht schlecht. So fänd ichs noch besser:


1
Brust :
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly

Schultern:
Frontdrücken/Military Press (mein Favorit)
Seitheben, leicht vorgebeugt

Bizeps :
SZ-Curls
Hammercurls

2
Rücken :
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
(Shruggs)

Trizeps :
Dips oder Enges BD
French Press

3
Beine:
Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Wadenheben im stehen 6 Sätze