Hi, da mein letzter Trainingsplan nicht gerade gut war habe ich mir einen neuen zusammengestellt. Freue mich über ein Feedback und verbesserungsvorschläge.

Alter: 19
Training: zirka 1 jahr
Ziel : Viel Muskeln *g*


Montag: Brust/Bizeps
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FlachesBankdrücken x3
Schrägbankdrücken x3
Butterfly x3
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Langhantelcurl x4
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Bauch
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Mitwoch : Beine/Waden
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Kniebeugen x4
Beinbeuger x3
Beinstrecker x3
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Wadenheben x4
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Freitag : Rücken/Schulter/Trizeps
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Kreuzheben x3
Rudern an der Maschine x3
Latzug breiter Griff x4
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Schulterdrücken x3
Seitheben x3
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FrenchPress x4
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Bauch
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