ideal gegen heisshunger sind mehrere kleine mahlzeiten über den tag verteilt.

seitdem ich das bei mir so eingeteilt habe, gibts auch keine schwierigkeiten mehr mit heisshunger! hierbei ist es natürlich nicht unerheblich was du isst.

wenn du einmal nach dem glykämischen index googlest, dann findest du einige tabellen, die dir zeigen wie weit welche kohlenhydrate deinen blutzuckerspiegel ansteigen lassen. ich würde das alles jetzt nicht sooo eng sehen...aber ein wenig daran orientieren kannst du dich da auf jeden fall

greetz,
mÜ