Hallo ..na da muß ich einmal nachdenken.
Zu den Starken gehöre ich garantiert nicht.Was mir eigentlich auch wurscht ist...man sagt ja die Übung muß ordentlich ausgefürht werden,dann kommt der Erfolg von selbst.Mit den Gewichten schaffe ich 8-10 Wiederholungen:


Seitheben..weiß ich je 10kg
Wadenheben 60kg
Beinpresse 70kg
Kurzhantelhammercurls 12-15kg
Latzug 40-50kg
Bankdrücken tu ich nur auf der Maschine ,aber nur so 40-50 kg..mehr geht nicht
Kniebeugen mach ich überhaupt nicht.
Nicht besonders viel ,aber ordentlich....immerhin habe ich mal mir der hälfte an Gewicht begonnen .
lg sissy