danke schonmal für die antwort!

das mit dem muskelkater ist auch nicht richtich wörtlich zu nehmen. vielleicht sollte man besser sagen, wenn sich die muskeln an die übungen gewöhnen oder längere zeit mal keine steigerung des gewichts drin ist.

also wäre es sinnvoll in te1 (brust/trizeps/schulter) mit Brust anzufangen
und te2 (rücken/beine/bizeps) mit rücken/beine?

dann würde ich noch gerne wissen, was ihr als wichtigste übung für die einzelnen muskelgruppen seht? also rücken: kh, Beine: kb,.... also welche übungen auf keinen fall fehlen dürfen.

gruß
andre