Zitat Zitat von stelly199
hallo ist meine kraftleistung wirklich so schlecht für 1 jahr
oder bin ich einfach nur zu streng mit mir selbst ???

bankdrücken
40kg 15 wdh
rudern
40kg 15 wdh
kniebeuge
40kg 15 wdh

die (relative) maxikraft liegt bei allen so um die 65 kg

p.s weiß auch nicht warum sich daten alle so ähneln


zu info: habe 6 monate falsch trainiert (täglich und nur mit 20 kilo ohne steigerung)
Wenn du erst 6 Monate "richtig" trainierst is das okay aber versuch doch mal das Gewicht stetig zu steigern sprich jede zweite TE z.b. 2 KG drauf, das geht natürlich auf Kosten der WDH´s aber kann helfen.

Wenn du dann mal bei 3-4 WDH´s angekommen bist dann fängste wieder mit nem leichten Gewicht an.

Und mach dir keinen Kopf, jeder Körper ist anders. Kommt Zeit kommt Kraft.
Außerdem is hohes Gewicht nicht zwingend erforderlich für nen netten Körper sprich es gibt Leute die 120 kg drücken und sehen dann genau so aus wie jemand der 100 kg drückt.