Danke Jungs!
Ja seit dem ich nach HIT trainiere sind meine Kraftwerte von Woche zu Woche nach oben gegangen, jetzt geht das ganze natürlich schon bißchen langsamer aber ich versuche mich immer zu steigern! Mindestens um 1 WH.

Mein Trainingsplan sieht im Moment so aus:
Montag: oberer Rücken, Nacken
Dienstag: Brust, Schulter
Mittwoche: Frei/ leichtes Cardio & Bauch
Donnerstag: Quadrizeps,Beinbizeps,unterer Rücken,Waden
Freitag: Trizeps,Bizeps,Bauch
Samstag: Frei
Sonnstag:Frei

Als ich mit HIT vor einem Jahr angefangen habe, hab ich das HD 1 Programm von Mike Mentzer gemacht. Hat auch gut Fortschritte gebracht.
Nach einem halben Jahr bin ich auf das HD 2 umgestiegen von der Spliit-Aufteilung her ... Tag 1 Brust/ Rücken, Tag2 Beine, Tag3 Schulter/Arme.

Jetzt hab ich das Training auf 4mal die Woche erhöht und die Aufteilung an bißchen an mich angepasst. HIT ist schon geil.
Wenn ich nicht mehr weiterkomme mach ich aber auch mal eine Woche mehr Volumen dafür aber ohne MV und steige dann wieder mit HIT ein.

Wäre vieleicht auch noch mehr gegangen aber wer macht schon von Anfang an alles mit der Ernährung richtig...

Gruß
T-ReX