Hallo,

würde hier gerne einen Tread starten, wo jeder seine Supplementierung angeben kann, mit der er die besten Erfahrungen gemacht hat.

Kann so vielleicht einigen Anfängern helfen - so wie ich auch bin.

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Meine derzeitiges 1.Programm:

Trainingstage (3x Woche):

Morgen:
0,5l Milch + 30g Whey + 10g Glutamin
Nachmittag:
0,5l Milch + 30g Whey
Abend nach dem Training:
0,5l Milch + 30g Whey + 10g Glutamin
Über den Tag verteilt:
Magnesiumkapseln, Zinkkapseln, Multivitaminbrause

Trainingsfreie Tage:
selbe wie oben, allerdings ohne Abendshake

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Würde mich über eine Fortsetzung und Tips sehr freuen!

LG aus Österreich
Lelli