Zitat Zitat von Lelli
Hallo,

würde hier gerne einen Tread starten, wo jeder seine Supplementierung angeben kann, mit der er die besten Erfahrungen gemacht hat.

Kann so vielleicht einigen Anfängern helfen - so wie ich auch bin.

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Meine derzeitiges 1.Programm:

Trainingstage (3x Woche):

Morgen:
0,5l Milch + 30g Whey + 10g Glutamin
Nachmittag:
0,5l Milch + 30g Whey
Abend nach dem Training:
0,5l Milch + 30g Whey + 10g Glutamin
Über den Tag verteilt:
Magnesiumkapseln, Zinkkapseln, Multivitaminbrause

Trainingsfreie Tage:
selbe wie oben, allerdings ohne Abendshake

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Würde mich über eine Fortsetzung und Tips sehr freuen!

LG aus Österreich
Lelli


genau das selbe system plus noch KREATIN