Hi

Also ich schreib kurz das training vom Montag

Beugen raw (ohne allem) zum eingewöhnen hab schon länger nicht mehr gebeugt.
140 5X
160 5X

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-120kg 5er

Unterarm

Fazit: schon bei 60kg hatte ich schmerzen bzw einen pump in den beinen das es weh tat..konnte kaum die stiegen runter und hab heute noch immer einen muskelkater der sich gewaschen hat....alles in allem aber ein gutes training die 160 waren ziemlich ok die woche gewöhn ich mich noch ein und dann ab nächster woche beginn ich richtig das ich mit einer guten Form in die frühjahrsvorbereitung hinein gehen kann

fg