250 Gramm Eiweiss sollte mehr als reichen.
200 Gramm Kohlenhydrate ist wirklich wenig.

250 g Eiweiss + 200 g KH sind gerade mal 1800 Kilokalorien.
Bei deiner Grösse wäre das selbst für eine Diät sehr wenig.
Muskelaufbau kanns du da vergessen.

Und wie Kunibert sagt : Was ist mit den Fetten.
Ohne Fett, kein Cholesterin; ohne Cholesterin kein Testosteron;
ohne Testosteron kein Muskelaufbau. Das heisst jetzt nicht dass man
es mit den Fetten übertreiben soll. Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist
definitif nicht das Ziel. 0,8 - 1 Gramm Fett pro kg Körpergewicht sollten
es aber schon sein. Und gesunde Fette nicht vergessen.

mfg,
Der Baron