Hi,also ich hab einen 6 Tage Trainingsplan der so aussieht,

Montag: Rücken Bizeps Schultern
Dienstag: Beine Bauch
Mittwoch: Brust Trizeps Bauch
Donnerstag: Rücken Bizeps Schultern
Freitag: Beine Bauch
Samstag: Brust Trizeps Bauch

(nach 3 Wochen 1 Woche Pause)

Ich trainiere 5 Jahre,und ziehe diesen Trainingsplan nun erst 1 Jahr durch und bin zufrieden bis auf das er mir zu Zeit intensiv ist.Würde nun gerne eine gute Alternative zu meinem 6 Tage Trainingsplan finden.

Vllt. einen 3er Splitt?

Montag: Rücken Schulter Bauch
Mittwoch: Beine Bauch
Freitag: Brust Bizeps Trizeps

Postet mal bitte gute 3er und 4er splitts oder andere Alternativen...