Würde ich heute auch nicht mehr so machen.

Nackendrücken
Rudern vorgebeugt LH
Bankdrücken eng

Die Übungen haben kein Glück gebracht, außer dem Onkel Dr. ein paar €
Aber das ist nun das schöne am Alter, man hatt jede Menge Geduld und Zeit. Die Erfahrungen haben zwar spuren hinterlassen aber das nützt heute auch, wenn man daraus gelernt hat.