ich hab mich wiedermal zu einem Splitplan umentschieden . Diesmal 3er Split
Ich weiß dass ist bestimmt der eine , zwei oder auch drei hundertste Split plan hier im Forum ist aber ich komm nicht drum herum es zu posten

TE 1
Muskel: Rücken / Bizeps / Handgelenk

Übung:

Klimmzüge eng im UG
Kreuzheben
LH-Rudern vorgebeugt
Schrägbank. Abw. KH - Curls
Handgelenkcurl + Reverse


TE 2
Muskel: Beine / Waden / Bauch

Übung:

Kniebeugen
Beinstrecken.
Beincurls
Wadenheben
Crunches

Muskel: Brust / Trizeps / Schulter / Nacken

Übung:

Dips
LH-Negativ
Kickbacks
Seitheben
Shurgs

3 Sätze 8- 12 WDH Pyramiden System

Was meint ihr wie viele Woche ich so tranieren sollte ? 6 ?

Ich freue mich auf viel konstruktive Kritik

Gruß