Moin das trinken habe ich jetzt nicht mit rein geschrieben,sind so ca 4l am Tag.Sollte reichen oder? Sicherlich werde ich zwischendurch auch mal Fleisch durch Fisch austauschen genauso wie Reis mit Nudeln und Kartoffeln.Oha 5mal am Tag Obst einbauen? Was für früchte sind den besonderst Vitaminreich?Esse halt lieber herzhaft,da ist das mit dem Obst halt ne zusätzliche Belastung grad jetzt zum Anfang.


MfG