hi,

heute....

Bankdrücken 3er:

90
95
100
105x2-->PR

Kh-Bankdrücken 5er:

25kg
27,5kg
30kg

Balim Balim Fliegende

danach leichtes Heben wegen Muskelkater in den beinen vom beugen

3er: 115 120 125

dann noch good mornings und rotatoren

Fazit: läuft....

regards