ich nehme sonst nichts, kein kreatin.
ich habe während dem training erst mal etwa 1,5 liter wasser getrunken, und dann nach dem training 300ml milch mit whey und 40g dextrose.

vielleicht ist das problem das das ich bis vor ner woche monatelang antibiotika genommen habe und meine darmflora vielleicht nicht mit der ganzen dextrose klarkommt ?!