is egal, kommt darauf wie lange und wie intensiv du cardio machst. welches gerät etc is voll egal. kannst dich aber mal über hiit und intervalltraining bzw anaerobes cardio informieren (sufu). im prinzip geht es dabei darum in kurzen cardioeinheiten sehr hohe herzfrquenzen zu erreichen wodurch der kreislauf über längere zeiträume (bis zu 24h) erhöht bleibt. wenn du das richtig machst wirst du damit die besten erfolge erzielen. ausserdem ist so die wahrscheinlichkeit muskeln zu verlieren wohl am geringsten.