@JKDimL:
Also gerade ums Training herum sollte man den Großteil der Kohlenhydratzufuhr verlagern! Vorm Training geben sie einem Energie und danach werden deie Glykogenspeicher wieder aufgefüllt - eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine anabole Stoffwechsellage! Selbstverständlich hast du Recht, Protein darf dann auch nicht fehlen, allerdings solltest du damit ca. 1 Stunde nach dem Training warten...

Prinzipiell ist Muskelaufbau mit gleichzeitigem Fettabbau nicht möglich, da es sich dabei um zwei vollkommen unterschiedliche Stoffwechselsituationen handelt:

Muskelaufbau setzt eine positive Kalorienbilanz voraus (Kalorienüberschuss),
Fettabbsu eine negative (Kaloriendefizit)

Beides gleichzeitig ist nicht möglich, obwohl man Leute oft davon reden hört.
Baut jemand ordentlich Muskeln auf, ändert sich dadurch natürlich seine Körperzusammensetzung - das Verhältnis von Muskeln zu Fett verschiebt sich zugunsten der Muskulatur, wodurch es so wirkt, als hätte die Person Fett verloren.

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