also danke schon mal für die zahlreichen antworten
ich könnte mir vorstellen das ich zu wenig abwechslung im brusttraining habe aber welche übungen kann ich noch machen?Dips sind problematisch train ja zu hause und habe dafür nichts und sonst kenn ich nur flach und schrägbankdrücken.
Ich glaube auch das ich nicht im übertraining bin ich habe ja meistens 2 tage pause zwischen den trainingstagen
Zu meiner ernährung muss ich sagen ich ernähre mich sehr gut aber in den feiertagen hab ich es etwas vernachlässigtkennt ihr bestimmt
ja ich hoffe ihr könnt damit was anfangen und mir weiter helfen
schreib mal kurz meine TP:
GK:
Rücken&Beine&Trizeps:
Langhantelrudern 3x8
Kreuzheben 3x8

Brust:
Flachbanckdrücken(umgestiegen auf kurzhanteln)3x8
Schrägbankdrücken 3x8

Bizeps:
Curls sitzen(heisst das glaube ich)3x8
Mit der langhantel stehend 3x8

Bauch:
Sit-ups
Mit meinen beinen,rücken und trizeps bin ich relativ zufrieden und erfolgreich es wird aber langsam verdammt schwer mit den gewichten mache mir also auch sorgen um rückenschäden usw. (habe auch eine klimmzugstange aber ich habe das gefühl das mein rücken nicht wächst wenn ich das mit LH rudern ersetze, habe es ne zeitlang gemacht)
der vordere bereich ist schwieriger er wächst nicht so gut wie der hintere teil
vielleicht sollte ich meinen trainingsplan komplett umstellen vielleicht kann mir einer ne alternative vorschlagen auch für mein rückentraining ich hoffe ihr könnt damit was anfangen
mfg