Zitat Zitat von Zary
Beine werden im Moment durch tägliches Fahrradfahren zur Zivi-Stelle genug trainiert.
schon klar...

sonst is der plan nicht so der hammer aber es gibt schlimmere...

cable cross würd ich weglassen
frontheben durch frontdrücken und/oder seitheben(auch vorgebeugt) ersetzen

und 9 sätze für den bizeps (eigentlich 18 mit rudern, klimmis, lat)... dazu muss ich wohl nix sagen...

und warum hältst du so starr an wiederholungszahlen fest?