Zitat Zitat von powerlift1234
hi muss leider gestehen brust eher schwach sätze mit 120 kg
rücken rudern zb. sätze 125 - 135 kg bei 6 - 8 wdh .
kreuzheben max. 245 kg , trizep : french press 63 kg 6-8 wdh.
bizep : scottbank 62 kg 6-8 wdh Kzh stehend 28 kg pro seite 6-8 wdh
kniebeuge 150 kg 4-5 wdh

vor sechs jahren 78 kg . und das bin ich heute : 117 kg , armumfang 49 cm und brustumfang 131 cm !
Hi

Meiner meinung ist die kraftleistung ok aber für das gewicht dann doch zu "wenig2post mal deinen trainingsplan

10-15kg könntest du auf lange sicht langsam abbauen dann passt das meiner meinung und ich denke nicht das du viel kraft verlieren wirst wenn du es langsam angehst

fg