Fang an hart zu trainieren, echt wenn ich mit dem Training fertig bin, vor allem nach dem Beintraining kann ich nich mehr richtig gehen und muss halb kotzen. Dann mach halt in einer Trainingseinheit mehr Volumen und verkürz die Pausen, aber mit nem 2er Split am Tag 2x zu trainieren ist von der Regeneration nix. Wenn dann mach dir nen 4er,5er,6er Split wenn unbedingt 2x am Tag sein muss da kommst du besser hin.