Hi, gestern ,

nackenziehen 100*5 100*4 90*5 die hunderter zum ende nicht ganz sauber aber gesteigert...

kh schulterdrücken 32*5 32*5 32*5 noch ein 27*10 war ok

trizeps am seil bis block mal 8, also zu der übung muss ich mal sagen das um so feiner aus dem muskel somit auch ruhiger gedrückt, die richtig spass macht und unheimlich brennt was heute nicht so der fall war weniger gewicht und dann schön aus dem muskel die ganze bewegung faser für faser, müsst ihr mal ausprobieren unbeschreiblich geil, brennt sooooo schööön....das ich dabei vor freude lachen muss.


waden aus dem stand, hat schon gezeckt

und bauch tschüss..


wie macht ihr das eigentlich mit den brettern beim drücken 2,5cm werd mir auch mal welche anschaffen, könnt ihr mir ein paar tipps geben ist ein trainingspartner unerlässlich und wie kleb ich die am besten zusammen...?

will mal ein plan von kennely probieren brauche dazu 1 bis fünfer bretter weiss nicht welche cm anzahl da vorgesehen war aber ich werds wohl mit 2,5 machen..
welches holz ?

mbg