hi
schaut euch mal bitte meinen tp an werde ihn die nächste zeit machen wenn mein homegym fertig ist

ist KA



-Beine

Kniebeugen 3x20

-Rücken

Klimmis 3x20
Langhantelrudern 3x20
Kreuzheben 2x20

-Brust

Bankdrücken 3x20

-Bauch

Crunches twisted 3x20

-Schultern

Seitheben (frontdrücken mach ich nicht wegen wirbelsäulenstauchung) 3x20

-Trizeps

Dips 2x20

-Bizeps

Langhantelcurl 2x20

-Waden

Wadenheben mit der LH auf den oberschenkeln sitzend 3x30


meint ihr der ist gut so?