So, ich hab meinen Plan jetzt nochmal ein wenig verändert(etwas mehr KH und etwas mehr Eiweiß). Desweiteren hab ich Heute einen leckeren Mix für meine Quark entdeckt den ich auch gleich eingebaut habe.

Ich bin damit eigentlich zufrieden, was sagt ihr?


Frühstück:

Mix aus:
1. 500g Quark
2. 100ml Milch
3. 250g Joghurt
4. 50g Haferflocken

120g Banane


Mittagessen:

150g Fleisch(Schwein, Pute etc.)
400g Gemüse(Mischung aus dem Tiefkühler)


Zwischenmahlzeit:

150g Reis


Abendbrot:

Mix aus: 1. 500g Quark
2. 100ml Milch
3. 250g Joghurt
4. 50g Haferflocken


Diverses(über den Tag verteilt)

40g Nüsse
5l Mineralwasser/Saft


Insgesamt laut KaLoMa:

3172 kcal
Fett: 85,84
Eiweiß: 235,95
KH: 366,00