Hallo

Nach dem ich eine Kre-Alkyln Kur hinter mir habe, die leider nichts brachte möchte ich es mal mit Creatin in Pulver Form ausprobieren. Hab mir nun Creapure 1kg gekauft.
Nun wollte ich nochmal nachfragen ob die Dosierung/Einnahme so richtig ist. Hab sämtliche Threads schon durch die Such Funktion gelesen, doch bin irgendwie
nicht schlauer geworden

ca. 30 min vor Train, 2 ziemlich gehäufte Teelöfel Creatin, mit 3 gehäufte Teelöffel Dextrose Pulver in 300ml lauwarmes Wasser. 15 min nach der Creatin Einhame, Whey Protein von Allstars Isotech.

Unmittelbar nach dem train, whey Protein shake dazu wieder 2 normale teelöffel
creatin.
Meine Frage nun, da ich keine Waage besitze, wieviel Gramm sind ein normal gehäufter Teelöffel???
Und ist die Einnahme so richtig????

Wäre für Antworten sehr dankbar. bis dann
MFG
emro