Zitat Zitat von BlastaMasta
Werden beim Kreuzheben auch nicht die beine vor allem die Oberschenkel treniert und wenn man die beine Durchdrückt beim Kreuzheben dann sicherlich auch der Beinbizeps oder.
Nein, das Eine hat mit dem Anderen nichts zu tun. Bei KH wird auch der Lat trainiert, trotzdem machst du Latziehen. Warum das? Und warum nicht bei den Beinen, wo es viel nötiger wäre.

Währe es besser für die Schulter/Beine wenn ich diese am Samstag treniere und am Donerstag Rücken/Trizeps.
Nein, das Problem bleibt bestehen, weil die Aufteilung schlecht ist.

Beine alleine trenieren schaffe ich nich von der Zeit her.

Am Montag und Mittwoch habe ich noch American Football trening.
Zusammenhang? Du trainierst Di Brust, da könntest du die Schulter dazu nehmen, oder zum Rückentraining am Do. Hat mit Mo und Mi nichts zu tun.