@getaway: nun, um Dein Ziel einen "sportlichen" Körper und Ansätze der Bauchmuskulatur zu sehen solltest Du auf eine ausgewogene eiweissreiche Ernährung setzen sowie regelmäßig trainieren.

Die Sichtbarkeit der Bauchmuskeln ist in erster Linie von Deinem Körperfettanteil abhängig, insofern solltest Du darauf achten mit Deiner Nahrungszufuhr moderat umzugehen.

Ein "straffer" Körper ist sicherlich durch "Laufen", "Liegestütze" und "einfaches Hanteltraining" in den eigenen 4 Wänden zu machen. Für "höhere" Ziele, insb auch Muskelzuwachs - reicht natürlich eine nur "ausgewogene" Ernährung und "einfaches" Training nicht mehr. Dann musst Du schon mehr "investieren".


LG,
kunzi