Hey ist ja ein recht simpler 3er, wieviel Sätze/ WH machst du denn pro Übung?
Gehst du immer bis zum MV?

Zum Thema Kreuzheben kann ich dir diese Seite hier sehr empfehlen!
Ist meiner Meinung nach die beste Beschreibung im Net...
http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html

Wenn du noch nie Kreuzheben gemacht hast wird das dein Problem sein, denn anscheinend ist dein unterer Rücken dann total unter entwickelt.--> Was zu Rückenschmerzen führt.

Wenn man die Ausführung richtig macht , ist Kreuzheben die beste Rückenübung gegen Rückenschmerzen

Ich konnte mich bei dieser Kraft Übung schon bis auf 160 Kg steigern und habe noch keinerlei Rückenprobleme gehabt..., ich trainiere aber auch erst ca. 2Jahre

Gruß
T-ReX