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Der Plan ist von WKM, der ist doch super.
Solang du dich steigern kannst ist alles ok, wenn nicht dann kannst du evtl. auf einen Split wechseln. Wenn Aua im Rücken -> Techink überprüfen lassen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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