Kreuzhebe- und Kniebeugentage sollen zeitlich so weit wie möglich voneinander entfernt sein.

Am Anfang ist eher ein Volumentraining (Typ Sheiko oder Korte) für die "großen Drei" empfehlenswert.

Welche Übungen willst du als Nebenübungen (Quadrizeps, Beinbizeps, Trizeps u.s.w.) verwenden? Manche Übungen (Bodybuilding) sind da ziemlich nutzlos. Man braucht sportspezifische Übungen.

Bauch sollte man als Kraftsportler, wenn nicht schon schwer genug von den Hauptübungen belastet, jeden Trainingstag schwer in Beschlag nehmen.